若要问中老年人的十分苦恼的事情是什么？恐怕十有八九都说自己睡眠质量太差，到了凌晨一两点，脑子还十分清醒，精神也十分振奋。从而陷入了夜晚睡不着，白天没精神的恶性循环中去。

其实，在中医看来，睡眠质量差的主要原因是脏腑失和，气血失调引起的。为了有一个好的睡眠质量，中老年人除了要学会调整自己的心情，学会放松自己，不要为了子孙的事情操太多心。毕竟，儿孙自有儿孙福，把自己的身体照顾好，比什么都重要。

现在，小编向大家推荐几款可以有助于睡眠的药材，希望可以帮助大家睡个好觉，养个好身体。

一、百合干。

睡眠不好的人可以每天取2适量百合干用清水煎服，每天临睡前服一碗为宜。适用的人群为多梦、精神恍惚以及虚烦惊悸等阴虚肺热的人群。

二、酸枣仁。

具体做法就是将适量的酸枣仁捣碎后，再用水煎服，临睡之前服用为宜。适用的人群包括口干口渴、夜晚盗汗、烦躁不安以及惊悸恍惚等心肝阴血不足的人群。

三、天麻。

天麻的食用方法很多，一般都用作炖鸡汤或者烘干后磨成粉用温开水送服。在临睡之前比较好。建议开水送服一次的量为1.5克，炖鸡汤为7克，坚持吃一个月，睡眠质量会获得明显提高。适用人群为顽固性睡眠差、惊悸恍惚等人群。

四、冬虫夏草。

冬虫夏草一般多用温开水冲服或者煲肉汤食用。一般建议一次服用的量为2克左右为宜。适用人群为用脑过度引起的睡眠质量不好人群。

五、茯苓。

一般建议取15克茯苓用水煎服，在临睡之前服用为宜，坚持一个月就会看见明显效果。适用人群比较广泛，比如压力大和精神压抑人群都适合服用。

好了，暂时就先向大家推荐这些吧，至于效果好不好，试一试才知道。还是那句话，身体好，才能去做其他事情。愿大家都爱惜自己的身体，也希望大家都能拥有一个好身体。